15 ile

CARDIO DAY --- 36 - brzuch - spięcia/allahy/brzuszki/ po 4 serie każdego ile wejdzie - bieznia - trucht - 30 minut - bieznia - wchodzenie pod gorke - 15 minut - rower stacjonarny - 30 minut dzisiaj tylko cardio , napociłem się na maksa , na koniec już ledwo zylem czulem ze się wypompowałem z energii https://www.youtube.com/watch?v=FmNrxf4c1q4 [...]

[...] 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g + thermo fusion 5 kap - po - 15g bcaa dzisiaj poszly interwaly , trening poszedł w miare ale szczerze to bez szalu , dalem ile moglem ale czegos zabrakło... ugotowałem jajka około 60szt na kilka dni , zmielilem platki owsiane bo weekend się zbliza wiec pankejksy pojda w ruch :-D dzisiaj już [...]

a nie dostałeś przez przypadek z WKU papierka zebyś im dostarczył zaświadczenie o pobieranej nauce? O ile sie nie myle( bo źle się czuje i nie mam sił wertowac w ustawie) studenci szkół wyższych mają czas do 15 październikA by donieśc do WKU zaświadczenie o pobieranej nauce....więc jak jutro im nie pokażesz to Cie nie wezmą PS: Tych z WKU mozesz [...]

ja bym zaczął od opiekuna rodziny i próby załatwienia szkoły,równocześnie,jak nic nie wypali to wtedy dałbym się pociąć choć jak mam być szczery nie wiem ile sie goi usuwanie wyrostka... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-15 16:09:24

[...] mistrzu 5 minut jest 82 21:01:51 z kim? Andrzejus Rex 21:02:12 5 mninut? Andrzejus Rex 21:02:32 w 5 minut to mozesz byle co z gazety przepisac! 828021:02:39 napiszesz tylko ile seri w jakie dni cwiczenia i to wszystko prosze napisz mi Andrzejus Rex 21:02:46 widzisz Andrzejus Rex 21:02:49 to nie zadziala Andrzejus Rex 21:02:59 nie wazne ile serii [...]

fajne urozmaicenie posta jest GIT EDIT: A w miare ścisłości ile mniej więcej wynosi koszt tej kuracji? Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-19 11:25:44

dzieki za odpowiedzi aha jeszcze sie zapytam: ile trwa ten wysyp na roa? Tak średnio (wie że nie ma reguły). Jak dużego można sie spodziewać? Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2006-08-05 10:28:15

[...] do rozciągnięcia pleców ;-) Dwugłowe, polecam przetestować to pierwsze ćwiczenie ;-) Jest prze kozackie :-D Uginania leżąc maksymalnym ciężarem + dropy sprawiły że przez chwile ciężko było ustać na nogach ! O to chodzi ! Jutro dzień wolny ;-) Kończę szkołę o 13:30, i mam wolne do wieczora, także jutro zrobię jakaś mega dobrą szamkę, odpalę film, [...]

[...] B2. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:15kg/15/15/15/- C1. Szrugsy na maszynie 5 x 12 - 15; T1:60kg/60/60/60/- C2. Szrugsy z hantlami 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:28kg/30/30/30/- ...o ile mnie moja niezawodna pamięc nie myli to w ciągu dnia 2x15min cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-02 04:00:30

[...] kwasy tluszczowe) co skwapilwie wykozystujemy i na tej diecie(chyba najbardziej) ,staja sie one glownym paliwe w momeci wyczerpania glikogenu watrobowo-miesniowego(duzy wysilek,dieta z parcypowanie weglowdanow). I co mi z tego?? A co bys chcial Proste naszym zadaniem (zdaniem ckd)jest opruznienie glikogenu miesniowego ,a gdy bedzie go [...]

[...] 40km 1000 14.08 Siłownia - 90minut 500 14.08 Rower - 56km 1400 15.08 Trening - 120minut 1000 W pierwszej kolumnie jest data (od 2.08 do 7.08 nie ćwiczyłem, ale dietę trzymałem). W drugiej jest rodzaj aktywności, a w ostatniej ile kalorii spaliłem w przybliżeniu. Dlaczego nie mogę schudnąć? Co się dzieje? Pomóż, proszę! Pozdrawiam i sog za FAQ.

[...] np. białka: jaja, wołowina, tuńczyk, pierś z kurczaka, węglowodany: kasza, ziemniaki, warzywa, owoce (jabłka), tłuszcze: ryby, orzechy itp., PO TRZECIE musze znać także ile jest białka, węglowodanów, tłuszczów w danym produkcie a tylko tego mi brakuje by wreście dokończyć swoją diete i mieć spokój i wreście trzeba się zacząć zdrowo odrzywiać

[...] stojąc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:15kg/15/15/15/- C1. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:41/46/50/55/- w ciągu dnia (o ile dobrze pamietam) 2x15min cardio Trening masakrycznie wyczerpujacy Brak węgli daje znać o sobie Choc ciągle jeszcze napompowany na maxa. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

a te obiegi z 3 planu robimy a1-5 odpoczynek b1-5 odpoczynek i c1-5 i odpoczynek i koniec czy 2 lub 3 razy tak i po ile powtorzen?? A1 - 20 powtorzen A2 - 20 powtorzen A3 - 20 powtorzen A4 - 20 powtorzen A5 - 20 powtorzen A1 - 15 powtorzen A2 - 15 powtorzen A3 - 15 powtorzen A4 - 15 powtorzen A5 - 15 powtorzen A1 - 12-15 powtorzen A2 - 12-15 [...]

[...] "bogatszy" o kolejne doświadczenie i przynajmniej wiem że jedak wody sporo na mnie siedziało...wiaodmo fatu podeszło też, bo to nie uniknione ale wody więcej. Myslę że ile mogłem tyle zrobiłem i wyciągłem z tego ile się dało ;) O 3 w nocy dziś wylatuję, więc pewno już w samolocie coś podładuje, no chyba żebym pojemnik wział ze sobą 8-) Coś [...]

[...] kg. Jedna seria 1 powt. Poszlo dodaj 5-10 kg. Jedna seria 1 powt. Poszlo dodaj 5-10 kg. az do powtorzenia ktorego nie bedziesz w stanie zrobic. Zasady: Robisz tyle serii ile zdolasz. Zawsze startujesz od 50% . Jednego dnia zrobisz 10 serii, drugiego 5, trzeciego 25. Nie istotne. Zawsze robisz ile zdolasz. Jesli max jest 300 kg, to skacz po 25 [...]

[...]        4,1                   0,2            polędwiczki wieprzowe          150        164       31,5        0,0        3,3                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     359       34,7       42,0        4,1            [...]

[...] http://iv.pl/images/52214399939834236508.png TRENING Przez cały okres leciałem Splitem 4 razy w tygodniu. Właściwie same podstawowe ćwiczenia, wszystko po 3 serie, powtórzeń ile fabryka dała. Taki trening bardzo dobrze na mnie działa, można dać z siebie wszystko :-) Do tego robiłem kompleksy sztangowe 2 x w tygodniu na czczo bądź 3-4h po 1 [...]

[...] (ale nie ręką), zanim została ona dotknięta przez innego zawodnika - zarządza się wykonanie rzutu wolnego pośredniego dla drużyny przeciwnej z miejsca przewinienia (o ile nadrzędne przepisy Artykułu 8 nie stanowią inaczej). Jeżeli po wprowadzeniu piłki do gry, wykonawca rzutu rozmyślnie odtyka piłkę ręką, zanim została ona dotknięta przez [...]

[...] musiałem kombinowac, a od poniedziałku chce wyjśc na prostą ;) 20.03.2020 NOGI 1.Bułgary 4s 20 15 15 15 2.Hack siady 2s robocze 135kg 3.Suwnica 5x 25 20 15 15 15 nie wiem ile bo dokładałem a nie patrzyłem na ciezary, ile dałem rade :D 4.prostowanie na maszynie 4x12-15 5.uginanie lezac 6x12-15 6. Wypychanie na takiej maszyno-suwnicy na dwójki [...]